na pewno ty aero pasowaloby 40min 3x. drugi tydzien tak samo jak bedzie sila i po ladowaniu wiecej, ale dziwnie sie wczoraj czulem na treningu. normalnie po silowym jak siadalem na rower to nie mialem sily ani ochoty na nic. wczoraj normalnie usiadlem, troche ziewalem, ale gdzies po 5min dostalem naglego kopa nie wiem skad, zaczalem pedalowac 2x [...]
[...] nie lubie lac zimnego czegos na cieplutkie, dobre jedzenie. czekam na cos z uzasadneniem taaa mialem push press... a murzyn mial byc papiezem nic mi nie pasuje i kombinuje jak moge. robilem zolnierskie, ale u nas na silowni nie ma czegos takiego jak mniejsze obciazenia niz 2,5kg wiec najmniej ile moge dorzucic to 5kg na sztange. rozumiem [...]
bachman: wiem wiem, dlatego zawsze jak ktos pyta jak stracic 3-4kg to mowie nie jedz nic 2 dni albo jedz 3dni jablka chcialem przeczyscic sie po fast foodach i innym syfie, wyszlo inaczej, nie pochwalam, nie polecam
[...] to węgle o niskim indeksie glikemicznym z żyta. Możesz do śniadanka dać. Co do nasyconych tłuszczów. To jedząc jajka, czerwone mięso(tłuste kawałki) nie martwił bym się o nie. Jednak jak musisz podbić czymś to możesz usmażyć np pierś na smalcu. Smalec to praktycznie same nasycone i można na nim długo smażyć i nic się z nim złego nie dzieje.
Renek-Klapek staram się nie mieć na oczach.Pisałem pół żartem,pół serioAle jak piszesz,że nie ma tam nic ciekawego(na filmiku o Defendu) to może dla Ciebie nie jest to ciekawe.Dla innych może jest,dla mnie na pewno,bo wiem,że u Igora nie ma nudnych i nic nieuczących zajęć.Piszesz,że to co widziałeś to znasz.Ja też niby wiele technik znam,różnych i [...]
Dzieeń dobry! Oto jestem! Wyurlopowana, opalona wywspinana i zaczynam walczyc. Tak więc.. DZIEŃ 1. 1. Tak jak przewidywałam po wakacjach mamy nowe wymiary :D dokładnie +2kg :)) i.. niczego nie żałuję :D waga 67 kg 69 kg +2 OBWÓD RAMIENIA: 29 cm 29 cm 0 OBWÓD ŁYDKI: 37 cm 37 cm 0 OBWÓD UDA: 57 cm 57 cm 0 OBWÓD BIODER: 97 cm 95 cm -2 [...]
[...] a beri-beri to taka choroba, objawiająca się porażeniem układu nerwowego i zanikiem mięśni kończyn, kończąca się śmiercią , przynajmniej tak było sto lat temu, nie wiem jak jest teraz z takimi objawami to ja już bym dawno był u lekarza... skąd pomysł, że to niedobór witaminy B1?? A może nadmiar D?? Zresztą może wszystkie te objawy pojawiają [...]
[...] po 3 cwiczenia, 3 serie w kazdym 12/10/8 powtórzeń nic dzisiaj nadzwyczajnego nie zaobserwowałem i trudno by było bo to 1 dzień choć ciężar odrobine wiekszy niz tydzień temu jak pisałem wcześniej dokładnie na temat treningów zaczne sie rozpisywać od wtorku bo wchodzi nowy plan jeszcze kolacyjka ok.80g ryżu 150g kuraka cos nie zabardzo sie [...]
[...] poszło bardzo dobrze. Pierwszy trening z serii wiec ciężary wiadomo - nie max,dobierany rozsądnie. Strasznie byłem zmęczony przed treningiem,wypiłem nitro i dalej nic. Za to jak zacząłem cwiczyc to zero zmęczenia - ciężar też duży jak na 1 dzień. Robie w serii max.6powtórzeń wiec miesnie nie bedą tak puchnąć jakbym robił wiecej powtórzeń ale i [...]
OwnaGe dokładnie ja tez czułem sie rewelacyjnie miało pójśc na adwrót - moje cykle - ale z mojego błedu wyszło jak wyszło. Jak narazie nie ma porównania - S+S góra To sie tyczy jedynie pompy - bo narazie praktycznie nic nie czuje - a po Shocku to cały dzień chodziłem nadymany.W pracy chwile porobiłem a ręce spuchniete - nawet mi to przeszkadzało [...]
solaros nie wiem co sie dzieje ostatnio - ale leje sie ze mnie strasznie.Tylko wejde na sale a juz poty mnie oblewają Może się boisz, np tak jak przed jakimś egzaminem, no jeszcze ewentualnie jakieś napięcie przedmiesiączkowe - jak nie to, to już nic innego nie przychodzi mi do głowy
[...] 10/12/14/14 2)prosta stojąc 4x 45kg/45/47,5/50*4(ostatnio 42,5kg/45/45/50*4 3)hantla modlit. 2x w lb 35/40(ostatnio 35/40 -przedramie 1)sztanga 4x tak samo jak ostatnio 35kg/40/45/45 2)hantla 2x wlb tak samo jak ostatnio 35/35 Wrażenia: Dzisiaj zmarnowany bo po nockach udałem sie na trening - o dziwo cięzar wiekszy niż [...]
13-14.05.2017 REDU dzień 20-21 DNT Dieta: Zaczyna się głodowanie- DNT wypada mi zwykle w pracy, a wiecie jak z nudów chce się żreć... 2480kcal mnie nie urządza%-) No, ale wytrzymać trzeba. Suplementy: Nic nowego. Spore zakwasy na łapach siedziały. Co chwilę delikatnie masowałem i rozciągałem, żeby jakoś dało się zrobić klatkę z plecami dziś- i [...]
o rany, Krzych666 napisał posta 8-) a jak napisał to konkretnie jak zwykle. kurcze, masz rację Krzych - patrzę teraz na bibliografię Delaviera i znajduję co najmniej 3 pozycje dla kobiet. wyszło szydło z worka - tak to jest znac jedynie atlas treningu siłowego i mówić że zna się Delaviera }:-( az wstyd :( no nic. dzięki wielkie za wskazówkę! :) [...]
tanki bardzo fajnie się prezentują , dostawa szybka, nigdy nic nie zamawiałem z Chin - czas to chyba zmienić :-D wypiski jak zwykle rewelacja, od siebie dodam ,ze juz są fotki z ustawki, wiec smialo zaglądać i wrzucać do dzienników, u Ciebie na niejednej widać w jak dobrej formie jesteś i masz zaj**isty punkt wyjściowy do dokładania kilogramów
[...] sumie to 1szy taki trening, z mniejszą ilością powt. w siadach więc prawie testówka. Dość pierdlenia! Parę serii z małym obciążeniem i potem 4gł serie po 5x. Całkiem nieźle jak na skamieniałem plecy- lekki dyskomfort był. https://www.youtube.com/watch?v=VbNs_QLC3g8 Dalej hacki, ale w tym zestawie z nogami wąsko- większy power, większy ciężar [...]
[...] Zastosuję taką właśnie rozpiskę na klatę: -sztangielki skos -sztanga skos (szer. chwyt) -smith płasko (plus gumy) -rozpiętki (albo zwykłe, albo takie jak na filmie, siedząc tyłem do bramy) Wykorzystam rady Gugcia i Nighta, odnośnie akcentowania spinania łopatek i niskiego opuszczania łokci- nawet kosztem ciężaru. [...]
A witam Konrada i wszystkich zaciekawionych co tam u mnie!;-D Insta raz plonie, a raz gasnie, tak samo jak moja motywacja. Ogolnie mam teraz spore problemy z okolicami lokcia, a co za tym idzie, rozgoryczenie i stres. Cwicze caly czas, kombinuje, unikam niektorych ruchow, zmniejszam ciezary, ale nijak ma sie to do robienia masy i ogolnie jakis [...]
[...] długie podbiegi. Żałuje, że nie mieszkam bliżej, bo u mnie w okolicy takich możliwości nie ma. Jakoś na wspólny trening potrafię się zmobilizować i jechać taki kawał, ale jak mam biegać sama to zwykle biegam po okolicy ;-) Temat odzieży do biegania na treningach i na biegach dopiero zgłębiam. Opinie są naprawdę skrajne, od zwolenników [...]
Bardzo Wam wszystkim dziękuje };-) Czołgu ja to mimo wszystko traktuje jak zabawę i hobby :-) W profesjonalnym podejściu często zabawa i przyjemność schodzi na drugi plan a pojawia się obowiązek i duża presja. Ja tak nie chce, dopóki to jest zabawa to mam motywację, żeby robić coraz więcej i co raz lepiej :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
